Masz ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa? Trudno Ci się schylić lub wyprostować? W tym filmie znajdziesz prosty zestaw ćwiczeń, które mogą pomóc rozluźnić plecy i poprawić ruchomość. Ćwiczenia przygotowała Fundacja Innowacje dla Zdrowia w ramach projektu „Mniej bólu, więcej ruchu – plecy gotowe na codzienność” dofinansowanego przez Miasto Gdańsk. Materiał ma charakter edukacyjny i profilaktyczny. Nie zastępuje konsultacji medycznej ani fizjoterapeutycznej. Jeśli ból się nasila lub nie ustępuje, skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem. Ćwiczenia pokazuje mgr fizjoterapii Żenia Shcholokova.

W tym filmie magister fizjoterapii Marlena Kiedrowska pokazuje proste i bezpieczne ćwiczenia na krześle, które możesz wykonać w domu lub w pracy, aby poprawić komfort swojego kręgosłupa. Ćwiczenia są przeznaczone dla osób, które: – dużo siedzą przy komputerze, – odczuwają sztywność lub napięcie, – potrzebują krótkiej przerwy w pracy, – chcą zadbać o kręgosłup w prosty sposób. Pamiętaj: ćwiczenia nie zastępują indywidualnej konsultacji fizjoterapeutycznej. Jeśli odczuwasz ostry ból lub objawy neurologiczne – skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem. Kontakt: FB: Fundacja Innowacje dla Zdrowia IG: fundacja_idz 🔗 www.fundacjaidz.com #bólpleców #kręgosłup #ćwiczenia #fizjoterapia #siedzącytrybżycia #zdrowekrzesło #pracasiedząca #fizjo #domowetreningi #backpain

Proste ćwiczenia, które poprawią ruchomość biodra, zmniejszą sztywność i ułatwią codzienne funkcjonowanie. 👇 Rozwiń opis, żeby zobaczyć więcej 👇 Ćwiczenia są idealne dla osób siedzących długo w pracy i tych, którzy chcą zadbać o profilaktykę zdrowych bioder. Materiał edukacyjny – nie zastępuje konsultacji medycznej. W razie nasilonego bólu skontaktuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem. Ćwiczenia prowadzi mgr fizjoterapii Żenia Shcholokova.

Ćwiczenia na ból między łopatkami Masz napięcie w górnej części pleców od pracy przy komputerze? Ten film pokaże Ci proste ćwiczenia, które rozluźnią mięśnie między łopatkami i poprawią postawę. Idealne dla osób z pracą biurową i siedzącym trybem życia. Materiał edukacyjny, nie zastępuje konsultacji medycznej. W razie nasilonego bólu skontaktuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem. Ćwiczenia prowadzi mgr fizjoterapii Żenia Shcholokova.